Главная » Психология » «Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

«Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

Слово «эмпатия» в последние годы звучит буквально отовсюду. Каждый день тебе рассказывают о том, как плохо быть нечувствительной к проблемам и нуждам других, как неприятно черпать силу в чужой боли и как безответственно некоторые относятся к имеющейся власти, унижая других людей. В общем, быть эмпатичным человеком — значит быть мягким и приятным. А можно ли это качество как-то развить? Безусловно!

«Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

Термин «эмпатия» имеет два основных значения. Это познавательный процесс, при котором ты представляешь мысли, чувства и триггеры другого человека. И это эмоциональная реакция на его ситуацию, которая рождается из этого процесса. Можно, например, грустить, если человеку грустно, или проявлять сочувствие. Эмпатия важна для поддержания хорошего контакта с близкими по духу людьми, и она может пригодиться буквально где угодно.

1. Представь себя в чужой шкуре

Один из основных путей в попытке понять другого человека — мысленно представить себя на его месте. При этом мозг перенастраивается на его мысли и чувства, а мы можем более полно представить себе картину того, что происходит в его жизни. При этом можно оставаться объективным сторонним наблюдателем, а можно постараться вжиться в чужую роль, и в этом случае эмпатия будет проявлена полнее. Но стоит помнить, что полностью понять образ мыслей других невозможно и твое мнение может не совпадать с его.

2. Используй личный опыт

Мы часто подбираем подходящие события из своего прошлого в ответ на чужую ситуацию. Это могут быть сложное расставание, проблемы на работе, болезненные физические ощущения. Так проще и понять другого, и донести до него свои мысли. И, конечно, проявить эмпатию. Но не нужно утешать его словами: «Я понимаю, что ты чувствуешь». Нельзя предвидеть, что он чувствует! Расставание после легкого романа в юности не эквивалентно тяжелому разводу после двадцати лет брака, с общими детьми и имуществом.

3. Возьми паузу, когда злишься

Даже самый сопереживающий в мире человек может отключиться от эмпатии в состоянии гнева. Это сложная эмоция, требующая особого внимания. Если ты хочешь понять человека, с которым конфликтуешь, отойди на шаг назад и дождись, пока гнев уляжется. Тогда, возможно, станут лучше понятны причины его поведения, и они не совпадут с тем, что тебе показалось поначалу.

4. Слушай!

Большая часть информации предоставляется самим человеком, вербально или с помощью языка тела. Иногда мы так сильно хотим дать совет или выбрать единственно верный ответ, что не обращаем внимания на детали.

Источник

Check Also

Как избавиться от привычки «заедать» проблемы?

По оценкам экспертов, 75% всех случаев переедания вызвано эмоциями. В психологии даже существует термин «эмоциональное питание». Это …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *